[...] : około 3 lata z przerwami (licznymi) Ilość spożywanego białka : 500g piersi + jaja (odzywek i bialka z innych żródeł nie licze) Ilość spożywanych węglowodanów : zalezy jaki okres.. teraz malutko ok 2g na kmc Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze, a moze to blad Opis przebytych cykli sterydowych : bardzo dawno jakas meta potem propek [...]
muSiek90 KASOWAC I BANOWAC!!!! powiedz mi,na jakiej podstawie mozna cokolwiek powiedziec,skoro nic o tobie nie wiadomo? oprocz jak najwiekszej ilosci info nt. swojej osoby,wwklej caly plan. a juz teraz moge w ciemno napisac-ZA DUZA OBJETOSC! 3 cwiczenia to max,a ty chcesz jeszcze 4 dodac? zawsze z taka objetoscia cwiczyles i co,jestes zadowolony?
Sprawa prosta jak konstrukcja cepa. Po pierwsze: zastąp część węgli białkiem, max 3g/kg, to byłoby ==> Wegle 180-200g ==> Bialko 200-220g po drugie: oczywiscie mozesz wydac fortune na spalacze ale nie skuteczniej i taniej po prostu 2-3 dziennie 1 ThermoSpeed + 20mg efedryny z tussipectu? Pozdro
Malo bo tylko 10 szotow, ale jak juz wpsominalem potrzebuje z 5kg max. To bedzie 3 cykl, drugo powazniejszy. Jeszce tego nie walilem to jajca mam w porzadku xD. A wiec clomid powiniem wystrczyc 1-7 100mg 8-21 50 mg ? Ile to jest tych opakowan na ta rozpiske? I enan leszy? Dzieki za pomoc. Rośnijcie w silę!
Bieganie codziennie raczej odpada... Dlatego ze jak kazde inne miesnie musza one sie zregenerowac. Pelna regeneracja miesni po wysilku dlugotrwalym (areobowym) - oczywiscie zalezy od objetosci cwiczenia i jego intensywnosci - trwa okolo 22h. Tyle trwa restytucja powysilkowa. "..zawartość glikogenu w pracujących mięśniach wraca do normy po [...]
Odnośnie ćwiczenia to jedziesz cały czas, a co do przerw to jaklepiej wogole nie robić, wtedy jest lepszy efekt, ale jezeli nie dajesz rady to tak, jak Prz3muś napisał max. 30 sekund pomiedzy seriami:)
[...] za karku 4s x 6p Triceps: . Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s x 4p . Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s x 4p Piątek Plecy: . Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s x max . Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 3s 8p . Martwy ciąg 4s x 4p Nogi: . Przysiady ze sztangą 4s x 4p . Wspięcia na palce 4s x 6p i jak moze byc?? :)
po treningu 40-50 gr carbo na max 200-300 ml wody + 5 gr kreatyny jak to podczas treningów nei możesz pić ? uzupełnianie wody / elektrolitów jest bardzo ważne podczas wysiłku wiec zwykłą wode powinieneś pić
Ja robie to z głową. Na klatke zakładam max. Ale ze jestem wysoki i mam bóle w krzyżu nie biore więcej na martwy ciąg. Trenuje rok 4 x w tyg. odzywki od 4 msc zaczolem jeść wszystko z głową robię. Bo dla mnie sport to zycie a nie , jak sie nabawie kontuzji to będę bąki zbijał.
Rozumiem, że coś trenujesz. Jakieś specjalne pory saunowania czy chodzisz jak wpadnie? sesja po treningu. Czasem w dnt tez wpadne dla zrelaksowania sie i oczyszczenia. Nie robie godzinnych sesji. Z reguly 15 do 25 max min z przerwami w miedzy czasie.
Ja tylko jedno lub max dwa piwka jak jest jakaś impreza większa. Zresztą już tak się odzwyczaiłem od alku, że po dwóch piwach mam kaca a kiedyś po pięciu nie miałem.
DT porcja cp rano porcja cp po tren DNT porcja cp rano rachunek jest prosty jak masz 665g - to cykl powinien trwac okolo 6 -8 tyg max zaleznie od tego ile razy cwiczysz w tyg sobie policz i bedziesz wiedzial ze nie wystarczy
[...] -Wszystkie mięśnie rozwijają się zadowalająco za wyjątkiem mięsni ramion. Wizualnie są one nieproporcjonalne do reszty. Jestem wysoki (195cm) i mam długie ręce więc tych moim 44 cm nie widać. Wywnioskowałem,że musze włożyc w nie wiecej pracy, żeby je ruszyć. Proszę o jakieś propozycje jak to zrobić, dzięki z gory za odp Pozdrawiam
[...] oraz węglowodanami - sporo białka - warzyw raczje nie ograniczalem co do treningu: - basen, zużyłem dwa karnety po 10 wejść - rowerem licząc ze robiłem 30km trase przejechalem z 1000km - siłownia 3 x w tygodniu, intensywnosc zalezy od innych cwiczen, jak dasz za ostro to bedziesz przemeczony musisz tak ulozyc abys optymalnie wykorzystal siły
no nawet zdecydowanie, dwa zoltka max, po koksach zawsze zostaje troche wieksze przez te x kg wiecej ale i tak masz za duze, czosnek opor ;)jakis ziolowy preparat w aptece Ci dadza i zoltek mniej, patrz co sie bedzie dzialo a jak sie nic nie zmieni to do lekarza ;/ nadcisnienie to powazna sprawa.
[...] 82 kg " Tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " z czego startowałeś ? jak trenowałeś ? Drogi kolego SPLIT to podział twój podział jest beznadziejny , jedyny sensowny podział 3 DNIOWY to push/pull/leg , ogółem jeśli split to raczej 4 dni [...]
Chyba nie ma innych rozwiązań niż kręcić z tych 10 kg lub nawet 20 kg krążków. Ja mam na siłce max sztangielkę 44 kg i też jak chce sobie powyciskać lub powiosłować to muszę kręcić. Z resztą nawet skręcane na stałe nie są małe przy takiej wadze...
troche tego było ale nandrolon biorę pierwszy raz i jeszcze jedno mi powiedzcie mamtaka energie i wogule nosi mnie max po tym jakby po spidzie czy koce niewiem czy to normalne a wziołm dopiero 7 to co beddzie jak wezme jeszcze 13 aha no i dzieki za podpowiedzi co tego swędzenia
np. spadochronowy to mi się wydaje że patrzą na to i są jakieś punkty przy rekrutacji nie pisz że CI sie coś wydaje tylko fakty. Z tego co gdzieś czytałem to jak jakaś osoba pokazała te wszystkie kursy szkolenia to dostała max (60punkty) z WZ
